Un test confirma que estás embarazada! Y de pronto te surgen un montón de dudas y nuevas necedidades y miedos.
¿Podré hacer todo lo que hacía antes? ¿Qué puedo comer y que no? ¿Puedo continuar con mi rutina de actividad física? ¿Qué ejercicios me benefician? Cómo hago para no subir demasiado de peso?
Somos Nati y Marian, nutricionista y profe de educación física.
Un test positivo cambio la vida de Nati para siempre y como buenas amigas, compartimoms cda momento y vivimos con mucho amor y consciencia el embarazo de Nati.
Fuimos probando cada una de las recomendciones, tips, recetas y ejercicios que vas a encontrar en este curso. La idea es acompañarlas y guiarlas, desde nuestra profesión, nuestra experiencia y amor por lo que hacemos a VIVIR CADA ETAPA DEL EMBARAZO CON LA SALUD, ENERGÍA Y CALIDAD DE VIDA QUE TE MERECES( o se merece tu amiga, porque este curso es un gran y hermoso regalo para hacer a tu amiga embarazada )
Te acompañamos a transitar el embarazo cuidándote, principalemente desde la alimentación y el movimiento, lo que te permitirá sentirte más confiada, segura y saludable.
¿Qué es nutrición y movimiento para embarazadas?
Es un programa de acompañamiento, entrenamiento y alimentación saludable y mata antojos para embarazadas.
Para crearlo, nos basamos en dos pilares fundamentales, nutrición y actividad física, por ello vas a encontrar recetas y tips de nutrición y ejercicios en video, respondiendo a las necesidades de tu cuerpo rn cada trimestre de embarazo.
Es modalidad online y se divide en tres trimestres para que en cada uno de ellos encuentres la información necesaria para atravesarlo de la mjor manera, disfrutando de cuidarte en esta bonita etapa de la vida.
Si querés dar los primeros pasos, creamos 3 ejercicios GRATUITOS, para que empieces a moverte y una receta riquísima, mata antojos!
Al acceder a esta página, encontrarás los videos y un ebook con toda la info.
¿Qué vas a encontrar dentro del programa?
Principalmente, contención y conocimiento (pasamos por ahí y sabemos lo que se siente y se necesita), compartimos mucha información de valor para cada etapa del embarazo y disenamos los videos de tal forma que todo lo vamos a poder hacer juntas.
Desde el pilar de entrenamiento te mostramos como mantenerte activa mientras te sacaremos mil dudas e inseguridades:
¿Qué rutina de ejercicio puedo hacer ahora? ¿Que deportes puedo hacer cuáles no?
¿Cómo puedo moverme sin hacerle daño al bebe? Te lo mostramos.
¿Cuáles son los ejercicios prohibidos? Los tendrás todos claros.
¿Qué tipo de entrenamiento va a ayudarme a transitar un embarazo saludable y a recuperarse más rápido del postparto? Nati los hace embarazada con la guía de Mariana para que vos también puedas hacerlos sin problema.
También te mostraremos: que ejercicios son los mejores para mejorar la circulación, los entrenamientos específicos para cada etapa de gestación, muchas cosas más que verás dentro.
En el pilar de nutrición, te enseñamos a comer para que lleves un embarazo saludable, disfrutando mucho del proceso.
Vamos a abordar el aumento de peso estipulado para cada trimestre del embarazo.
Que hacemos con las Náuseas Matutinas.
Cuáles son los alimentos a evitar o prohibidos y porque.
Cuáles son los pasos simples para prevenir la intoxicación.
Que hacemos con el estreñimiento y tips de hemorroides.
Nutrientes esenciales en el 1 trimestre, ácido fólico, hierro, calcio y muchos más.
También haremos juntas recetas prácticas, ricas y sencillas, para tus antojos, super nutritivas con diferentes vitaminas y minerales.
¿Quiénes somos y porque decidimos acompañarte?
Hola, soy Natalia, nutricionista,
amante de los deportes. Quede embarazada y con la alimentación ningún problema, me hice una dieta donde poder disfrutar y cuidarme durante todo el embarazo (en el programa te comparto todo), me preocupaba mantenerme activa, entonces le pedí a Mariana que me hiciera una rutina especial, y decidimos compartirlo todo con vos. Deseamos acompañarte en esta bonita etapa, ojala te la pases tan bien como nosotras.
Hola, soy Mariana
Entreno a Nati desde hace unos cuantos años, cuando me contó que estaba embarazada ya empecé a estudiar los temas específicos de las etapas del embarazo para poder acompañarla de la mejor manera posible en cada trimestre. Estoy muy contenta con el resultado y con todo lo que logramos juntas en este programa que deseo te haga tanto bien como a nosotras.
Es para vos si…
Querés estar saludable para vos y para tu bebe.
Querés disfrutar de estos 9 meses lo máximo posible.
Queres estar segura de los alimentos que ingerís y cubrir todas las necesidades nutricionales con tu dieta
Querés sentirte con energía y vitalidad
Queres tener una pronta recuperación después el parto.
¿Qué incluye?
🏃🏼♀️ Videos de entrenamientos y ejercicios de actividad física. Más otras propuestas de movimiento.
🍲 Videos con recetas de nutrición
👩👩👧👧 Comunidad para compartir experiencias, tips y más.
📔 PDF con toda la info por escrito, con más recetas, ejercicios, tips y recomendaciones, disponible para imprimir y armar tu propio librito de embarazo.
Beneficios del programa…
En la mamá:
Previene y evita el dolor lumbar.
Mejora las capacidades metabólicas y cardiovasculares.
Reduce el riesgo de diabetes gestacional y preeclampsia.
Reduce el índice de fatiga.
Controla la ganancia de peso.
Mejora la tolerancia a la ansiedad y la depresión.
En el bebe:
Desarrollo psicomotor superior.
Mejor maduración nerviosa.
Disminución de la frecuencia cardiaca fetal en reposo.
Mejora de la viabilidad de la placenta.
Aumento de los niveles de líquido amniótico.
Aumento de las edades gestacionales.
Tené en cuenta que para realizar este programa necesitas:
Debes contar primero con la aprobación de tu médico para realizar actividad física y tener en cuenta lo siguiente:
“Embarazo activo y saludable” es un programa pensado para mujeres que ya realizaban ejercicio antes del embarazo y que les gustaría seguir estando activas.
Debes ser consciente que poco a poco habrá que ir reduciendo intensidad en los entrenamientos con respecto a lo que hacías anteriormente, adaptando el ejercicio a cada fase.
Ante cualquier síntoma de dolor abdominal, malestar, rigidez o mareo te recomendamos interrumpir el ejercicio y consultar a tu médico.
¿Cuándo empezamos?
Cuando vos quieras. HOY ES UN BUEN DÍA. Es online y a libre demanda. Podés mirar los videos y releer la info todas las veces que quieras, a la hora que quieras y donde te pinte.
La duración
Dura los 9 meses de embarazo. Y está dividido en tres trimestres para poder acompañarte en cada etapa.
Estás lista?
